Svar på tal angående LCHF
Fråga från "Anonym":
tänkte bara fråga om du värkligen följer dieten?
Följande är tillåtet att äta om man följer en LCHF-kost:
•Fet frukt (Avokado och kokosfett).
•Fett (Riktigt Smör och Bregott)
•Fisk och skaldjur (Gärna feta fisktyper tex lax).
•Fågel (kyckling eller kalkon.)
•Grönsaker (Sparris, broccoli, Squash, aubergine, oliver
•Kål (Blomkål, vitkål, brysselkål eller grönkål).
•Kött (Lamm, vilt, gris och nötkött).
•Matolja (Olivolja eller rapsolja).
•Mejeriprodukter (Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil).
•Ost, (Gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi, Feta, Mozzarella eller keso).
•Spenat, svamp, gurka och all sorts grönsallad).
•Ägg (I alla former).
Undvik att äta följande om du följer en LCHF-kost:
•Charkvaror (Korv och alla typer som innehåller tillsatser som innehåller kolhydrater).
•Frukt.
•Kolhydrater i form av ris, majs, couscous eller bulgur.
•Margarin (Alla typer).
•Matolja (Majsolja,jordnötsolja, sojaolja och solrosolja).
•Rotfrukter, (Potatis, pommes frites, kålrot, rödbeta etc).
•Socker (Alla former, vit socker, brunt socker, sirap, honung ,godis etc).
•spannmålsprodukter (Bröd, pasta och gröt. Även fullkornsprodukter)
•Sötad mat & dryck (läsk, kakor, kaffebröd etc).
•Tilltugg (Popcorn, chips och alla andra tilltugg som innehåller kolhydrater).
alltså får du ju inte äta frukt, för du åt väll en kiwi på kalaset?
Hejsan "Anonym"!
Kul att du kollade in på min blogg och kände att du ville kommentera mitt sätt att hålla mig
till en diet som jag nu följt under en tid.
Som dom flesta förstår så har jag naturligtvis kollat upp denna diet innan jag började den, för
annars hade det varit helt omöjligt för mig att kunna följa dieten. Hade jag inte kollat upp den
hade jag inte vetat varken vad man får och inte får äta, eller vad det går ut på. Samt vad
som händer med kroppen, right?
Jag följer Low Carb - High Fat dieten, som går ut på att äta så lite kolhydrater som möjligt,
men samtidigt höja fettintaget eftersom att fettet blir den nya energikällan.
Självklart ska man undvika det du så fint kopierat från någon LCHF sida, men om du hade
googlat lite mer så hade du också sett att det är tillåtet att äta en frukt om dagen.
Sedan om du googlat lite till så hade du sett att det är rekommenderat att få i sig en viss
del kolhydrater, ca 20 gram per dag.
Man ska undvika att byta ut sötsaker mot frukter (frukter innehåller massor av fruktsocker,
vilket betyder: kolhydrater), vilket lätt kan hända i andra dieter, men en frukt per dag är
tillåtet att äta för att det finns mycket nyttiga vitaminer i frukter och om det går bra att äta
en frukt om dagen utan att det stör din viktnedgång så är det ju jättebra!
Jag har gått ner ca 6 kilo på en månad, och jag har ibland ätit en frukt någon dag, och ibland
skippat det. Men jag har iaf gått ner mer än 1 kilo per vecka, så jag vet vad jag håller på med.
Jag försöker även att äta lite kolhydrater varje dag, oftast till frukost, för att hjärnan behöver
det för att kunna tänka och för att jag inte ska "rasa i vikt". Då jag nått mitt mål så vill jag helst
kunna hålla det, utan att gå upp allt igen för att kroppen får världens chock av att börja äta
kolhydrater igen.
Angående kiwin på födelsedags fikat: Självklart valde jag att äta en kiwi och dricka vatten, istället
för att äta kladdkaka, ballerina, bullar och fanta. Så jag tyckte jag gjorde ett bra val att äta kiwi
istället, och även om man skulle gå efter en jättejättestrikt diet så skulle inte världen gå under
om man en enda gång då en av sina närmaste vänner fyller år, äter en kiwi.
Tack för ditt engagemang!
Kommentarer
Postat av: Myh
Haha herregud va folk är duktiga på att klaga... folk blir så avis på andra som tar tag i saker medans dom själva inte orkar, haha. En liten kiwi?! Herreeguuuuuud.....
Men grattis till viktnedgången :D lchf ääääger!
Du har säkert läst den här bloggen, men länkar utifall att :D den är bra, inspiration till tusen!
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.6827700
Postat av: Frida
shiet vad duktig du är. =) Önskar jag också kunde vara lika duktig och ta tag i det. Min kropps får i sig för mkt skit alltså.
Trackback
