klicka på bilden för att komma till gratisbio.se.

ni vet väl om att det är superenkelt att samla ihop poäng till ett presentkort på
nelly.com t ex, eller bik bok, filippa k, gina tricot, cubus, h&m och jättemånga fler
olika butiker. Underbart! Jag har redan samlat ihop poäng så jag kan växla mot
ett presentkort men jag har valt att samla ännu mer så jag får ett ännu större
presentkort, bra va?

Först när jag blev tipsad om det här så tänkte jag: vadå gratis bio? jag som aldrig
ens går på bio, fy.. men sen såg jag ju att man kan få presentkort på olika butiker
också! skit bra.

bli medlem nu och börja samla era poäng!

Hösten är här och ni vet ju att med hösten kommer ofta depressioner av olika
slag, jag tänkte bjuda på lite goa tips här.. självklart finns det massor av fler
tips men här är några.
Klä dig fint, sminka dig fint, känn dig fin. även fast man egentligen bara vill
gå runt i mjukisbyxor hela dagarna. Självförtroendet behöver stärkas som mest nu!
Börja inte tröstäta, vet att det kan vara lätt.. men försök att hålla dig. Istället för
äta glass, godis, chips.. välj t.ex nötter eller dessertostar istället!
Träna, träna, träna. Promenera, Cykla, Gymma.. Rör på dig! Endorfinerna som
anländer till kroppen då du tränar hjälper till att göra dig gladare och friskare.
 Hitta på roliga aktiviteter!!! Sitt inte inne varje helg. Det gör dig mer deprimerad.
Orka hitta på saker med vänner och bekanta.
 Ät & drick hälsosamt. Drick absolut inte light drycker som coca-cola light osv, för
det innehåller aspartam som stör kroppens funktion och gör dig mer deprimerad. Den
stör även serotoninproduktionen. Serotonin styr hunger- och mättnadskänslorna, man
får svårare att veta då man blir mätt och äter mer än vad man behöver.
Shopping. Att ibland få unna sig nya kläder, skor eller saker gör varenda människa
glad. Därför tycker jag verkligen att man får unna sig ibland, även om man egentligen
borde spara..
Sätt dig själv i fokus. Gör saker som du tycker är kul, se filmer du tycker är bra,
ät mat du tycker är god, klä dig som du vill, res dit du vill resa eller gör det där som du
alltid drömt om att göra! Lyssna på dig själv och gör som du själv vill!
Sov, sov, sov. Tillåt dig själv att sova, stäng av mobilen (vet att det är svårt och måste
tyvärr erkänna att jag inte alltid gör det heller) och bara njut av att få sova och vila dig. Försök
att koppla bort tankarna och lägg dig i tid! Kasta bort alla bortförklaringar om att tvprogrammen
går för sent och att du har läxor som du måste göra tills sena natten. LÄGG DIG!
Vänner. Umgås med dom du verkligen tycker om, de halvdana vännerna som du helst av
allt inte vill umgås med är inte värt att lägga ner energi på. Spara din energi till annat!
Kalender. Stress leder ofta till depressioner, anledning till stress kan vara otroligt många
saker men en sak kan iaf vara att det känns som att man inte hinner med allt man borde i skolan
eller jobbet. Man glömmer lätt bort saker eller sådant. Köp en kalender. Skriv upp allt, onödigt som
nödigt! Och självklart måste den vara vrålsnygg, annars vill man ju aldrig kolla i den... Så köp en
skitsnygg kalender som du kan vara stolt över att visa upp t o m, en sådan som är rolig att ta upp
och skriva i!
Sitt inte och vänta. Kom ihåg att inte sitta och vänta på att saker och ting ska hända, att
roliga aktiviteter ska dyka upp eller roliga vänner ringer och frågar om ni vill hitta på något.
Ta initiativet, då vet du att saker och ting händer i ditt tempo och som du vill också!
Ät frukt. Bra socker & gott! Mango ökar seronotin, som också gör en gladare.

& tänk på att ni är unika, varenda en av er!

(en del av dessa tips att jag lärt mig av min kära mor, andra har jag själv i mitt huvud..
dock så är jag själv inte superduktig på att lyda dessa tips, men jag jobbar på det!)